20 jaar lang het cardiorespiratoire uithoudingsver-
mogen van 4.384 personen, en dat om de 8 jaar. Het
respiratoire uithoudingsvermogen (door gewoon op een
normaal tempo te stappen in plaats van altijd te zitten) het
sterftecijfer al spectaculair deed dalen (1). De onderzoekers
toonden bovendien aan dat fysieke activiteit de sleutelfactor
vormt om de levensverwachting van patiënten met de laag-
ste cardiorespiratoire waarden te doen toenemen.
tigde inspanning te leveren aan een submaximale intensiteit
(50 tot 85% van de VO2max gedurende 12 tot 60 weken),
daalt de LDL-cholesterolwaarde met 5% en stijgt het ge-
halte aan HDL met 4,5% (2). Wanneer je dezelfde inspan-
ning levert gedurende 18 weken, treedt er bovendien een
substantiële daling op van het HbA1c-gehalte bij diabetici
type 2 (
evenredig met de totale hoeveelheid (4). En hoewel het ver-
richten van fysieke inspanning de waarden van normoten-
sieve of licht hypertensieve patiënten niet beïnvloedt, stel-
len we wel degelijk een signifi cante daling vast bij duidelijke
gevallen van hypertensie (5). "In de praktijk heeft een kleine
dosis extra fysieke activiteit al een ontzettende impact op de
algemene gezondheid", concludeert Laurent Bosquet. Toch
benadrukt hij dat hypertensieve patiënten meer gebaat zijn
met een intensieve intervaltraining dan met een duurtrai-
ning (6). Dat zette de American College of Sport Medicine
ertoe aan om zo veel mogelijk onderzoek te voeren rond
intervaltrainingen. in tussentijd moesten de deelnemers 30-
60 minuten lang vijfmaal per week een gematigde fysieke
inspanning leveren, ofwel 20-60 minuten lang driemaal per
week een hevige fysieke inspanning verrichten (7).
bij diabetici type 2.