background image
Vandgymnastik
Vandgymnastik er for alle, uanset
niveau, fysik og alder. Opdriften i
vandet gør at bevægeligheden øges.
Dette betyder at personer med
problemer i bevægelsesapparatet som
følge af f. eks overvægt, led-, knogle-
eller muskelproblemer kan have en
fordel af denne træningsform.
Hvorfor er vandgymnastik
effektiv?
De fleste vælger vandgymnastik ud fra
et behov for at få hele kroppen rørt
godt igennem, og samtidig få styrket
alle kroppens muskler og led. Der
findes mange spændende redskaber til
vandgymnastik.Hvilket gør det rigtigt
sjovt at motionere i vand. Når man
dyrker vandgymnastik er der mulighed
for at få hele kroppen i brug, uden at
belaste muskler og led på samme
måde som ved almindelig
styrketræning på land.
Når du bruger hele kroppen resulterer
det i en stor energiforbrænding,
hvilket specielt er vigtigt hvis man er
overvægtig og gerne vil tabe sig ­
samt effektivt hvis man vil have en
smidigere krop.
Ingen svømmefærdigheder!
Opdriften i vandet gør dig næsten
vægtløs. Det betyder, at du kan udføre
bevægelser i vandgymnastik, der ikke
er muligt på land. Modstanden fra
vandet giver belastning til musklerne.
Motionsformen foregår på lavt vand,
da der skal være kontakt med bunden.
Vandet beskytter dig i dine øvelser og
slører dine bevægelser, men ikke uden
at du får effekt af det du laver. Du skal
derfor ikke tænke på hvordan du ser
ud, mens du udøver motionsformen.
Træning i vand er derfor langt mere
effektivt end træning på land!
Fordele ved vandgymnastik:
-
Du kan starte uanset grundform.
- I vandet aktiverer du flere muskler.
- Høj puls forbedrer din kondition.
- Du er uafhængig af vind og vejr.
!
Hvordan kommer jeg i gang?
Find badedragten eller badebukserne
frem - måske skal modellen fra 1990
skiftes ud med en ny, men det er
pengene værd.
Vi har hold hver tirsdag og fredag fra
kl. 09.00-9.45. Holdene er åbne, dvs.
at du betaler 20 kr. pr. gang plus
indgangsbillet.
Mandag aften har vi 10 turs
vandgymnastik i varmtvandsbassinet
Tilmelding igennem DOF.
Tlf. 70222109.

Vandgymnastik