Voedingssupplementen zijn verkrijgbaar
zonder voorschrift maar daarom niet
onschadelijk aangezien er ook risico's
bestaan op overdosering. respecteer dus
steeds de voorgeschreven dosis en vraag
steeds raad aan je arts of apotheker.
maar let op, vermoeidheid kan ook een
belangrijk alarmsignaal van het lichaam
zijn. Als de vermoeidheid verergert of
aanhoudt, dien je een arts te raadplegen.
Energie in een tablet!
naast deze gezondheidsregels
bestaan er ook cocktails met stoffen
die u terug kunnen oppeppen. deze
voedingssupplementen
zijn pas
doeltreffend wanneer ze in een kuur
worden genomen. een enkel tablet
innemen wanneer je je vermoeid voelt
zal niet veel veranderen aan je algemene
toestand!
Om de juiste keuze te maken,
kan je advies vragen aan je arts of
apotheker.
·
vitaminen
zijn micronutriënten
die het lichaam niet zelf kan
aanmaken; ze zorgen voor energie.
Ze vullen het tekort aan vitaminen in
voedingsmiddelen aan.
·
magnesium
is essentieel voor
een goede werking van het
lichaam en is betrokken bij
tal van stofwisselingsreacties.
terugkerende vermoeidheid bij
bepaalde personen wijst vaak op
een tekort aan magnesium. een
aanvullende inname van magnesium
tijdens de dag herstelt in 8 tot 15
dagen de fitheid en vitaliteit als de
vermoeidheid veroorzaakt wordt door
magnesiumtekort. Symptomen van
futloosheid gaan vaak samen met
angststoornissen, gevoeligheid voor
stress, krampen en spasmen van de
oogleden.
·
koninginnenbrood
is de «melk»
die uitgescheiden wordt door
jonge bijen en die voorziet in de
voedingsbehoeften van de larven
en de koningin. Ze is zeer rijk aan
vitaminen van de b-groep, minerale
zouten en oligo-elementen, ze helpt
het lichaam om vermoeidheid en
stress te bestrijden.
·
aminozuren
vervullen verschillende
functies in ons lichaam en zorgen
voor de goede werking en het
welzijn van ons lichaam. Sommige
aminozuren spelen een energetische
rol. taurine is natuurlijk aanwezig in
ons lichaam maar wordt slechts in
kleine hoeveelheid aangemaakt. Het
bevordert de fysieke prestaties en
houdt het energiepeil hoog tijdens
intense of langdurige inspanningen.
bovendien heeft het een heilzame
werking op de intellectuele prestaties
bij hoge werkbelasting. carnitine en
citrulline hebben ook een positief
effect op de fysieke prestaties en
zorgen voor een betere recuperatie van
de spieren na inspanningen en tijdens
de herstelperiode.
·
Het is ook nuttig om extra
probiotica
in te nemen, door yoghurt te eten of
voedingssupplementen te nemen.
probiotica zijn levende micro-
organismen die onze darmwand
bedekken om te verhinderen dat
microben zich daar nestelen. Ze
dragen zo bij tot het evenwicht van de
darmflora.
·
Zogezegde adaptogene planten zoals
ginseng
of
rhodiola
helpen het
lichaam om stress te bestrijden en de
weerstand te verhogen.
·
Verschillende planten verhogen
het energiepeil dankzij hun
rijkdom aan
cafeïne
, bv. guarana,
die we terugvinden in tal van
voedingssupplementen.
Een tekort aan licht...
in de winter functioneer je in slow motion maar in
de lente herleef je. dit komt omdat het gebrek aan
licht je minder energie geeft. misschien lijd je aan
een affectieve seizoensstoornis, zoals 3 tot 5% van
de bevolking! deze ontregeling van je biologische
klok kan symptomen van intense vermoeidheid
veroorzaken, zelfs depressie. praat erover met je arts.
Adolescenten die altijd moe zijn!
Adolescenten hebben meer slaap nodig door de neurologische
veranderingen in de puberteit. Voeg hier nog eens de groeipieken aan toe,
nieuwe voedingsgewoonten en te laat gaan slapen. moedig hen aan om
goed te ontbijten, niet streng te diëten en voldoende te slapen.
De Patiëntenkrant Nr 4 April 2012
38