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eFFICACITe
SeCURITe CARDIOVASCULAIRe
ComplianCe
Calcium
+Vit.D
1 comp
. a aValeR
/j.
COMBINAISON UNIQUE
500
mg
Ca
++
+
citrate
800
ui
Vit.D3
60 comprimé
s = 2 mois = 12
,90
QUELLE SUPPLEMENTATION
AUJOURD'HUI?
Le calcium constitue sans nul doute la pierre angulaire
de la solidité osseuse.
Chez les femmes ménopausées, la consommation ali-
mentaire de calcium, environ 600 à 700 mg, reste in-
férieure à la dose journalière recommandée, 1.200 mg.
Augmenter la consommation de la principale source ali-
mentaire de calcium, à savoir les produits laitiers, n'est
pas chose simple (hypercholestérolémie, intolérance
au lactose...). Le recours à un supplément calcique est
donc généralement nécessaire.
LA SECURITE
Il y a cependant de sérieuses présomptions quant aux
hautes doses de calcium. Elles pourraient entraîner une
augmentation du risque cardiovasculaire.
(Pentti et al, Ma-
turitas 2009; Bolland et al, BMJ, 2010, 2011; Li et al, Heart, 2012)
. La
prudence est donc de mise!
L'EFFICACITE
Pour l'os également les hautes doses ne sont pas meil-
leures. Une étude récente et très étendue
(suivi de 61.000
femmes pendant 19 ans)
a démontré pour la première fois
que la relation entre la quantité de calcium consom-
mée et la santé osseuse n'est pas linéaire. Là où une
prise totale inférieure à 750 mg par jour est clairement
insuffisante, une consommation totale de calcium de
1.100 à 1.200 mg semble optimale pour la solidité os-
seuse alors qu'une prise plus élevée n'apporte pas de
bénéfice supplémentaire, au contraire.
(Warensjö et al,
BMJ, 2011)
.
VERS UN CONSENSUS
Beaucoup de spécialistes sont aujourd'hui convaincus que
la carence calcique doit être de préférence corrigée par
l'alimentation combinée alors à un supplément de 500
mg de calcium.
(J.E. Manson, Harvard Medical School)
.
LA VITAMINE D, INDISPENSABLE,
PAS SEULEMENT POUR LES OS !
La vitamine D favorise aussi la fonction musculaire et
diminue significativement le risque de chutes.
(Bischoff-
Ferrari et al, BMJ, 2009; Houston et al, Am Geriatr Soc, 2011; Sohl et
al, Clin Endocrinol Metab, 2013)
LAST BUT NOT LEAST: LA COMPLIANCE !
Toutes les études qui se sont intéressées à la compliance
envers les suppléments calciques, arrivent à la même
conclusion : seulement 1 femme sur 2 poursuit sa supplé-
mentation.
(Prince et al, Arch Intern Med, 2006; Sanfelix-Genovès et
al, Drug Aging 2009; Diez et al, Menopause, 2012)
L'entretien continu de la motivation et la simplicité de
prise (pas de goût, pas de préparation) sont des facteurs
essentiels pour garantir la compliance et l'efficacité de la
supplémentation calcique
CALCIUM +
VITAMINe D